04:12 Непродолжительные прогулки в течение рабочего дня помогомуг избежать диабета | |
Каждые полчаса нужно делать перерыв в работе и устраивать себе небольшую прогулку. Это поможет снизить риск развития диабета у миллионов человек, работающих в офисе. Об этом пишет Meddaily со ссылой на The Daily Mail. Как показал анализ университета Отаго, двухминутные перерывы лучше влияли на организм, чем 30-минутная прогулка до работы. Так, добровольцы, регулярно ходившие по 100 секунд, имели сниженные показатели сахара и инсулина. А повышение этих показателей обычно является предвестником развития диабета 2 типа (организм теряет способность эффективно использовать сахар; он накапливается, вредя сосудам сердца, ног, глаз). Пользу коротких перерывов удалось пронаблюдать на примере 70 здоровых человек, которым нужно было в общей сложности сидеть по 9 часов. У них регулярно замеряли уровень сахара. Это показывало, насколько хорошо тело его абсорбирует. Далее добровольцев попросили недолго походить перед 9-тичасовым рабочим днем. А на завершающем этапе эксперимента они каждые полчаса вставали примерно на 2 минуты. В итоге значительное снижение сахара и меньший набор веса отмечался именно на последней стадии эксперимента. | |
|
Всего комментариев: 0 | |